这次减肥高能了!只要吃对颜色就能瘦下来?_兴发娱乐城|www.xf187.com|兴发娱乐官网手机版

这次减肥高能了!只要吃对颜色就能瘦下来?

59℃ 125评论

少吃多动是能瘦,但是你真的吃对了吗?不是傻傻的只知道吃沙拉或者只吃水果就能瘦,那样不仅营养不均衡,而且长期下来对我们女生的身体可是没有好处的哦!这里有一份“颜色饮食减肥法”,这次只谈方法和可行性!

想减肥?试试“彩虹大餐”!

单纯以节食为方法的减肥都不靠谱,严格控制卡路里你能坚持多久?今天我们要说的“颜色饮食减肥法”,不用费尽心思地计算卡路里,你只需要选对食物,然后吃够颜色!没错,重点就是吃“够”颜色!

 

颜色饮食减肥法

(红橙黄绿黑)

红色

推荐食物:番茄、红豆、红枣

像番茄、红豆、红枣这三种食物富含维生素,尽量长期摄取,每次少食。红辣椒可以提高体内的新陈代谢,但调和成调料的辣椒,卡路里数远超辣椒本身的新陈代谢数,还是要尽量少吃的。

 

橙色

推荐食物:红薯、杏

橙色食物富含维生素和纤维素以及微量元素,像红薯和杏都是热量低同时可以增加饱腹感的食物。红薯对促进肠道健康和消化比较好,杏富含钾元素,可以缓解钠摄入过多而引起的水肿~

 

黄色

推荐食物:玉米、黄花菜、黄豆

玉米属于粗纤维的食物,饱腹感强,脂肪含量极低。有的人喜欢吃黏玉米,其实黏玉米淀粉含量有点高,不如选择甜玉米哦!黄花菜富含丰富的卵磷脂,是身体的清道夫;黄豆富含丰富的蛋白质,而且内含“植物雌激素”,这些黄色食物可是延缓女性衰老的好东西,每天都不能少~

 

绿色

推荐食物:西兰花、菠菜、黄瓜、绿豆

绿色食物每天都要吃够量,这里要说的一点就是烹饪方式,最好是水煮、无油烘烤,并且简单调味,才最健康哦!

 

黑色

推荐食物:黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、紫菜

黑色食物能清除体内的自由基,同时还有抗氧化的功效。如果其他颜色选择了具有加速代谢功效的食物,黑色食物要选择黑米、黑豆、黑芝麻等滋补型食材,为我们身体多输送一些营养物质~

为了减肥,不仅要吃,还要吃够颜色~ 只要尽量避免不健康的烹饪方式,每天都吃彩虹色大餐,身体自然会帮你瘦瘦瘦!

图文整理:虫菲

更多瘦身文章请戳▼

上身瘦得平凡腿粗得反常?看了这篇卡戴珊的身材都能救回来!恍然大悟!你节食半个月不如我狂吃一周瘦得快!

or扫描下方二维码,

即可进入时尚芭莎in 小程序,

赶快用起来吧!

赞赏

长按二维码向我转账

受苹果公司新规定影响,微信 iOS 版的赞赏功能被关闭,可通过二维码转账支持公众号。