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张惠妹成功瘦身7公斤,营养搭配瘦身餐才是完美身材真秘诀!

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芭姐最近听说阿妹瘦了!之前大家还在吐槽阿妹肉肉多,现在阿妹悄悄地就来了个大变身。小可爱们还在研究咋穿显瘦吗?其实不管怎么穿都不如真的甩掉肉肉,今天芭姐就告诉你怎么能吃出好身材吧!

阿妹积极瘦身

只为颁奖典礼完美亮相

“肉嘟嘟”的A Mei 张惠妹

说到张惠妹,就可以联想到一大堆的称号,她的歌声是一代人的青春回忆。最近阿妹的2016乌托邦世界巡城演唱会的新闻也是屡见不鲜。

不知道小可爱们还记不记得阿妹也是经常被网友说胖,其实并没有网友说的那么夸张,哪里有胖!就是肉嘟嘟的啊!

之前更是因为阿妹在演唱会上穿了两边黑色中间肉色的丝袜,看起来腿细的不得了,结果知道真相的网友简直哭笑不得,大赞阿妹穿得有“心机”!

其实阿妹也没有很胖,只是肉嘟嘟的啦!而且听到阿妹的歌声之后,谁还会在乎阿妹是不是“肉嘟嘟”的呢!

成功铲肉7公斤

只为颁奖典礼完美亮相

但是最近芭姐听说阿妹瘦了!打开阿妹的微博一看,哇塞!阿妹哪里是瘦了这么简单,简直就是悄悄地变美了嘛!

其实阿妹自己很在意身材的,外界越是讨论她的身材,她越是不刻意瘦身。这次阿妹入围了第27届金曲最佳女歌手,为了能完美亮相,真的有在积极瘦身哦~

就算现在阿妹瘦了这么多,身边的人也不敢夸她,生怕阿妹一个小任性就放弃了。

阿妹崇尚自然,一切健康就好。所以这次的瘦身计划可是有营养师把关的哦~可是心急的阿妹有的时候只吃两根小黄瓜当晚餐。

阿妹这次真是下了很大的决心要在颁奖礼上艳惊四座哦!虽然肉嘟嘟的阿妹也蛮好的,但是健康瘦身也是非常重要的!只啃小黄瓜可不行,一定要营养搭配才可以哦~

营养搭配瘦身餐

完美身材真秘诀

早餐: 美味拼盘

材料:香菇 / 杏仁 / 芦笋/ 鸡蛋 / 西红柿 / 黑麦面包

加热煎锅倒入橄榄油,一定要用橄榄油,因为橄榄油是不会吃胖的哦~放入香菇片,芦笋,撒入盐及黑胡椒调味。然后再煎一个溏心的煎蛋,简直完美!

记得最后黑麦面包在锅里稍微烤一下,这样会比较好吃哦~装进盘子里摆一个好看的造型,这样的早餐既健康,又能带来一天的好心情!

午餐: 能量沙拉盘

材料:南瓜 / 菜花/ 鸡胸肉 / 洋葱 / 牛油果/ 杏仁/姜黄 / 肉豆蔻/ 孜然 / 盐 / 黑胡椒/ 橄榄油

将所有食材切成小块,放入容器内,倒入橄榄油,姜黄粉,孜然,肉豆蔻粉,盐,黑胡椒,搅拌。

搅拌后的食材倒入烤盘中,烤箱190度,大约10-15分钟,烤出图中效果,淋些黑醋汁就可以盛出来开始享用了。

晚餐: 烤三文鱼+藜麦沙拉

材料:三文鱼 / 香菜一根 / 蒜两瓣 / 姜一块/酱油 / 鱼露/ 蜂蜜 / 藜麦

先腌制三文鱼,姜,蒜,香菜切末,倒入生抽酱油,鱼露。撒在三文鱼上蒙上保险膜,放入冰箱冷藏,放置一个小时以上或更久。把腌好后的三文鱼,在酱汁中翻转,然后在鱼表面涂抹蜂蜜,烤出后更有光泽哦~

放入烤箱,200度,烤制10分钟。然后将藜麦放入水中煮熟,大概10-15分钟,可以在烤三文鱼同时进行哦~与煮熟的藜麦搅拌,撒入盐和黑胡椒,一顿丰盛的营养晚餐就做好了!

阿妹都悄悄的开始瘦身变美了,你还在抱着薯片炸鸡看韩剧吗?快点和芭姐一起动起来,自己动手做营养搭配瘦身餐,好吃又瘦身!今天晚上芭姐就要回家吃着瘦了哦~

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有时,只有植物才能愉悦我们的胃!

这么萌的早餐摆在眼前,怎么可能不吃!